유자의 효능 알아보자 우리가 알지못한 이야기

새콤달콤하면서 향긋한 향기까지 뿜어내는 유자 ​ 겨울에는 따뜻한 유자차 한잔만 먹어도 몸의 체온이 따뜻해지는 것 같고 향긋한 냄새에 기분도 좋아지게 되죠​ 특히 유자는 감기에 좋은 식품이라고 할 수 있어요 ​ 이런 유자에는 우리가 알지 못했던 여러 가지 효능이 숨겨져 있다고 해요 ​어떤 효능들이 숨겨져 있는지 알아보도록 하겠습니다.

 

유자의 효능

감기예방 ​ 많은 사람들이 감기에 걸리면 유자차를 마시곤 해요 ​ 유자가 감기 예방과 감기 증상 완화에 도움이 되기 때문이죠 ​ 그 이유는 유자에 들어있는 비타민C의 덕분이라고 말할 수 있죠 ​ 비타민C는 우리 몸의 신진대사를 촉진시켜 면역력을 강화하는 효능을 가지고 있다고 해요 ​ 유자에는 비타민C가 레몬보다 3배나 더 많은 비타민C를 가지고 있다고 해요 ​ 그렇기 때문에 몸 전체의 면역력이 높여져 감기 예방에 좋다고 할 수 있죠 뼈 기능 강화 ​ 유자에 들어있는 칼슘이 우리 몸의 뼈를 강화시켜준다고 해요 ​

 

유자는 칼슘 49mg 이 함유되어 바나나의 10배나 많은 칼슘을 함유하고 있어요 ​ 성장기의 아이들에게 아주 좋은 간식이라고 할 수 있죠! 피로회복 ​ 유자에 함유된 비타민C는 감기 예방뿐만 아니라 피로 해소의 효능도 가지고 있다고 해요 ​ 우리 몸에 피로를 주는 원인은 젖산의 축산이에요 ​하지만 비타민C는 축산을 막아주는 효능을 가지고 있어요 ​

 

또한 스트레스 물질의 농도 또한 줄여주는 역할도 한다고 해요 ​ 그래서 비타민C가 풍부한 유자를 먹는 것이 피로회복에 큰 도움이 되는 것이에요 식욕증진 ​ 유자는 달면서 신 성질을 가지고 있어요 ​그것은 바로 구연산 때문인데요 ​ 유자를 먹게 되면 구연산 성분으로 인해 소화액의 분비를 도와줘 소화에도 효과가 있어요 ​

 

입맛이 없던 분들에게 입맛을 돋아주게 하는 효과를 가지고 있어요 유자 효능 건강상 이점 유자차 ​ ​ 유자는 두꺼운 노란색 껍질을 가지고 있으며 다른 감귤류보다 더 향기롭고 훨씬 신맛이 납니다. ​

 

100그람 영양가 ​

칼로리: 53 탄수화물: 13.3g 단백질: 0.8g 지방: 0.3g 섬유질: 1.8g 비타민 C: 일일 섭취량(DV)의 59% 비타민 A: DV의 31% 티아민: DV의 5% 비타민 B6: DV의 5% 비타민 B5: DV의 4% 구리: DV의 5% ​ ​ 또한 소량의 마그네슘 , 철, 아연, 칼슘, 리보플래빈, 니아신 및 비타민 E 도 포함되어 있습니다

 

또한 카로티노이드, 플라보노이드 및 리모노이드와 같은 강력한 식물 화합물을 보유하고 있습니다. ​ ​ ​ ​ ​ 유자 효능 건강상 이점 유자차 ​ 리모노이드 연구결과를 보면 유방암, 결장암 및 전립선암과 싸우는 것으로 나타났습니다 ​ 유자 껍질에는 탄게 레틴과 플라보노이드 노빌 레틴이 함유되어 있습니다. 연구에서 nobiletin은 종양 성장을 억제하는 반면 tangeretin은 백혈병 세포 성장을 억제하는 데 효과적입니다 ​

 

​ ​ ​ ​

유자 효능 건강상 이점

유자차 유자는 비타민 C, 카로티노이드 및 플라보노이드를 포함한 여러 항산화제를 함유하고 있습니다 ​

 

연구에서는 유자 및 감귤류의 껍질에 있는 향미 화합물인 리모넨이 항산화제 역할을 하고 염증을 줄이는데 도움이 된다고 밝혔습니다 . 천식 치료에 특히 유용할 수 있습니다 연구에 따르면 유자 추출물의 항산화제가 비만 및 염증성 장 질환(IBD)을 퇴치할 수 있음을 보여줍니다.

 

​유자는 잠재적인 항암 효과가 있는 화합물이 풍부합니다. 그럼에도 불구하고 사람에 대한 연구가 필요합니다. ​ ​ ​ ​ 유자 효능 건강상 이점 유자차 ​유자는 알츠하이머와 같은 질병으로부터 뇌를 보호할 수 있습니다. ​ 실제로 뇌 기능 장애를 유발한 쥐를 대상으로 한 연구에서 유자 추출물을 장기간 섭취하면 뇌 기능과 혈당 조절이 개선된다는 사실이 밝혀졌습니다. ​ 또한 유자 플라보노이드 나린 제닌은 특별한 뇌 보호 효과가 있습니다. ​

 

기억 상실을 유발한 쥐를 대상으로 한 연구에서 유자에서 추출한 나린제닌은 기억력을 향상하고 뇌 손상 단백질로 인한 산화 스트레스를 감소시켰습니다. ​ ​

 

유자 추출물은 뇌 기능 장애를 줄이고 기억력을 향상시켜 잠재적으로 알츠하이머와 같은 질병을 예방할 수 있습니다. 그러나 추가 연구가 필요합니다. ​연구에 따르면 유자 오일은 진정 효과가 있어 잠재적으로 긴장과 불안을 줄이는 데 도움이 됩니다.